للوقوف من جلوس التربيع يجب أن يساعدك أحد
هل يحتاج الإنسان لمساعدة للوقوف من جلوس التربيع؟ تعرّف على الطرق الصحيحة للقيام ومتى يكون الدعم ضروريًا لتحسين التوازن والحركة.
٢٥/٩/٢٠٢٥
1 إجابة
الإجابات (1)
•٢٨/٩/٢٠٢٥
الإجابة هي: العبارة خاطئة.
هل يحتاج الإنسان لمساعدة للوقوف من جلوس التربيع؟
هل يحتاج الإنسان لمساعدة للوقوف من جلوس التربيع؟
1. عند الشخص السليم (الشاب أو البالغ دون مشاكل صحية):
- عادةً يستطيع الوقوف من جلوس التربيع بدون مساعدة، باستخدام قوة الساقين وتوازن الجذع.
2. عند كبار السن أو من لديهم ضعف عضلي أو مشاكل في المفاصل:
- قد يحتاجون إلى دعم إضافي (مثل الاتكاء على اليدين، أو الإمساك بكرسي/عصا) لتخفيف الضغط على الركبتين وتحسين التوازن.
- نقل ثقل الجسم للأمام قليلًا مع انحناء بسيط في الجذع.
- الاستعانة باليدين على الأرض أو على الفخذين لدفع الجسم للأعلى.
- تثبيت القدمين جيدًا ثم مد الركبتين تدريجيًا حتى تصل لوضع الوقوف.
- الحفاظ على الظهر مستقيمًا قدر الإمكان لتجنّب الضغط على أسفل الظهر.
متى يكون الدعم ضروريًا؟
إذا كان هناك:
- ألم أو خشونة في الركبتين/الوركين.
- ضعف في عضلات الفخذ أو الساق.
- مشكلات في التوازن (دوخة – فقدان ثبات).
- في هذه الحالة ينصح باستخدام كرسي ثابت أو عصا، أو القيام تحت إشراف مختص بالعلاج الطبيعي.